الكثير منا يصاب بالسمنة والبدانة بسبب كثرة الاكل والنهم وحبه للطعام وخاصة الاطعمة الدسمة مثل الوجبات السريعة والغنية بالدهون والسكريات، وقلة أكل الخضار والفاكهه الطازجة، وقد يكون السبب هو استعداد فطري عند الانسان نتيجة خلل في الغدد والهرمونات، واحيانا بسبب قلة ممارسة الرياضة والمشي.
أهم أسباب السمنة تتلخص بما يلي:
•الوراثة.
•عدد وحجم الخلايا الدهنية.
•خلل في بعض الافرازات والهرمونات والمواد الكيميائية في الجسم
•العوامل البيئية والاجتماعية.
•العادات الغذائية السيئة والخاطئة مثل عدم تناول الافطار ، وعدم توزيع الوجبات وتقسمها بالشكل الصحيح.
•كثرة تناول الطعام والدهنيات والاطعمة الجاهزة.
•قلة الحركة والنشاط.
علاج السمنة:
توصل العلم الحديث إلى وسائل مُتقدمة في علاج السمنة ، وتختلف أنواع العلاجات بإختلاف الحالة المرضية ولذلك يمكن علاج السمنة بأبسط الطرق كالصيام ويمكن علاجها بالتدخل الجراحي وهذه في أصعب الحالات ، وبين الصيام والتدخل الجراحي تأتي وسائل أخرى مثل الأدوية أو الأعشاب أو إتباع نظام غذائي معين وأخيراً يمكن من خلال إتباع سلوك إجتماعي أو تغيير نمط حياتي من شأنه تقليل السمنة.
علاج السمنة بالصيام:
أكد الدكتور سعيد شلبي وهو أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث في مصر ونائب رئيس أكاديمية البحث العلمي والتكنولوجيا أن الصيام يعد وسيلة للوقاية من السمنة وعلاجها في آن واحد ، وأضاف أن الأكل المعتدل والامتناع عنه مع النشاط والحركة عاملين مؤثران في تخفيف الوزن، وذلك بزيادة معدل استقلاب الغذاء بعد وجبة السحور واستخدام الدهن المختزن لأكسدته في إنتاج الطاقة اللازمة بعد منتصف النهار .
كما أن الصيام يؤدي لتحلل الخلايا التالفة واستبدالها بخلايا جديدة ونشطة، ما يزيد من عمل وقوة وظائف الجسم المختلفة، لذلك يشعر الإنسان بعد انتهاء شهر الصوم بنقاء جسمه وزيادة طاقته وصفاء نفسهختزن لأكسدته في إنتاج الطاقة اللازمة بعد منتصف النهار.
علاج السمنة بالأعشاب:
انتشر استخدام الاعشاب الطبية في موضوع نزول الوزن مثل: الشاي الاخضر ، الزنجبيل ، بذور الكتان ، الجينسنغ وغيرها ، وهنالك عدة طرق تعمل بها الاعشاب لتخفيف الوزن وفي علاج السمنة وحرق الدهون ومنها ، أعشاب تعمل على زيادة سرعة عمليات الأيض في الجسم "الهدم والبناء" وبالتالي زيادة عملية حرق الدهون في الجسم وأيضا، وهنا كبعض الاعشاب نتيجة لزيادة نسبة الالياف الغذائية فيها تعمل على امتلاء المعدة وزيادة الاحساس بالشبع وبالتالي تقليل كمية المواد الغذائية والسعرات المستهلكة لاحقاً
ولكن يجب الانتباه عند استخدامها الى عدة: مراعاة اذا ما كنت تعاني من أي تاريخ صحي مرضي أو أي مشكلة طبية فيفضل الرجوع للطبيب المختص واستشارته قبل استخدام أي نوع من أعشاب تخفيف الوزن. كما ويجدر الانتباه الى استخدامها بنسب صحيحة والا تزيد عن حدها الطبيعي والمسموح.
علاج السمنة بنمط وسلوك حياتي:
من أنجح وأفضل الطرق التي توصل اليها العلم بعد التجارب الكثيرة ، وهي بأن الحل الامثل في موضوع علاج السمنة والدائم هو باتباع نمط الحياة الصحي والملائم ، فهناك العديد من السلوكيات الغذائية الصحية التي لو التزمنا بها في حياتنا مثل تناول وجبة الافطار والابتعاد عن الاطعمة الغنية بالدهون المهدرجة والوجبات السريعة وتناولنا الحصص اليومية اللازمة وقمنا بالنشاط البدني الملائم ، وجعل كل هذا عادات يومية محببة لنا ولاطفالنا فاننا بالفعل سنصل الى أهدافنا الصحية وليس فقط المتعلق بموضوع الوزن منها وانما أيضا وقاية أنفسنا من الامراض المستقبلية.
الوقاية خير من العلاج:
- الصيام مفيد جدا للوقاية من السمنة ولو ثلاثة ايام في الشهر.
- التقليل من طعامك اليومي المعتاد والاقلال من النشويات كالارز والمكرونة والخبز الابيض واستبداله بخبز القمح.
- التقليل من أكل الحلويات والدهون قدر الامكان .
- الابتعاد عن أكل المكسرات والمشربات الغازية
- الابتعاد عن أكل الزبدة والقشدة والسمن سواء الحيواني والنباتي
الاهتمام بأكل الخضار والفواكه الطازجة. - عدم أكل الوجبات السريعة الغنية بالدسم واللحوم الدسمة.
- ممارسة الرياضة لتخفيف الوزن وخاصة المشي لكبار السن .
