المرور بقرار الطلاق يمكن أن يكون احد أحداث الحياة الأكثر ضغطا على الانسان وسواء ظل زواجه ناجحا لبضعة سنوات أو حتى لعشرة سنوات إلا أن الجميع يأتي عليه مرحلة من الوقت ليعيش فيها مرحلة جديدة مع شريكة حياته سواء بالطلاق أو بالاستمرارية. وعلى الرغم أنه لا يوجد شيء يمكن فعله من أجل محو الألم، والإحباط، والخيانة، والارتباك، والغضب، الذي تشعر به أثناء الطلاق إلا أن هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن أن تطبقها على عقليتك، وجسمك، وحالتك العاطفية تعطيك قدرًا من الثبات الانفعالي. تعلم كيف تنجو بعد الطلاق بالاهتمام بنفسك وبأطفالك من خلال التخطيط للمستقبل بالنصائح التالية.
خطوات النجاة بعد الطلاق
1- اعتني بنفسك جيدًا:
- أمنح نفسط وقتًا للحزن فكل عملية تحتاج لفترة زمنية لها فبعد نهاية سنوات من الزواج تحتاج للتخلص من الألم النفسي والبدني بعد الطلاق وهذا يتطلب بعض الوقت.
- جالس الأشخاص الذين يدعمونك وليس الذين يثبطونك فالأصدقاء المحيطين بك هم الذين سيعطوك القوة للمواصلة لذلك جالسهم، أو ابحث عن مجموعة من مجموعات الدعم النفسي.
- مارس التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي.
- قم بعلاج توترك : اذهب إلى أماكن تشعر فيها بالراحة وعدم الضغط ووفر لنفسك مجموعة من الخيارات التي تشمل كل من الصلاة والتأمل والاستماع للموسيقى والاستمتاع بالبحر.. إلخ.
- اذهب إلى طبيب نفسي لو تطلب الأمر: بعض الأشخاص قد يحتاجون طبيبا نفسيا متخصصا في العلاج الأسري لايجاد حلول لمشاكلهم.
2- قم بالتخطيط إلى المستقبل:
- قرر إذا ما ينبغي عليك تغيير عملك أو العثور على عمل اضافي لزيادة دخلك.
- قم بضبط ميزانيتك وحدد نفقاتك حتى لو انتهى بك الحال تحصل على معونة من شريك حياتك.
- ضع اهدافا ذكية فالطلاق يتطلب أن تعيد التفكير في نمط حياتك بالكامل، لذلك اختر بضعة اهداف لتتحرك في اطارها خلال الشهور القادمة والسنوات مثل شراء منزل او مواصلة الدراسة، وهذه الأهداف لابد أن تتسم بالواقعية وأن تكون قابلة للتحقيق وأن تكون قصيرة المدى.
- مارس هوايتك التي تحبها فبعد الزواج يمكن أن تنسى هوايتك ولا يكون لديك وقت لها لذلك عليك أن تعود لها في أقرب وقت ممكن وتستكشف الجديد فيها وتقابل مجموعة من الأشخاص المحبين لهذه الهواية.
- قم بإعادة زيارة العواطف القديمة: فمع المسؤوليات الخاصة بالزواج ربما تكون قد قمت بالتضحية ببعض الأشياء العاطفية التي كنت تحبها قديمًا، ربما دائمًا أردت بالعودة له مثل الطهي أو الذهاب لجامعتك ومقابلة أصدقاء بأعينهم لذلك قم بتنفيذ ذلك.
- اقض أكبر وقت ممكن قبل أن تقوم بالمواعدة مرة أخرى: فلربما تكون سمعت جميع أنواع النصائح الخاصة بالمواعدة لذلك عليك أن تستجمع قواك وتخطط قبل أن تبدأ المواعدة مرة أخرى.
3- تربية الأطفال بعد الطلاق:
- لابد أن تعلن أنت وزوجتك خبر الانفصال مع بعضكما البعض فهذا أفضل من كل على حدى وذلك من أجل مصارحة الأطفال على الوضع الجديد وهذا يتطلب بعض من الوقت لتقررا ماذا ستفعلانه.
- شجع أطفالك على طرح الأسئلة: فلربما يخافون من الحياة وشكلها بعد الانفصال لذلك اجهز على الاجابة على اسئلتهم بكل صدق واسمح لهم بأن يسألوا بخصوص أي شيء لكن أيضًا عليك أن تتفهم مشاعرهم وتجيب عليهم اجابات مرضية.
- لا تعرض الأمل الزائف: قم بمصارحة اولادك بما سيحدث بصورة عامة ولا تعرض عليهم أي آمال زائفة بالعودة إلى أمهم مرة أخرى.
- كن متعاونا مع طليقتك: زواجك انتهى لكن كلاكما مازلتما ناضجين ومتحضرين لذلك لابد من التعاون حتى تجعل الحياة أسهل.
- احضر إلى مراكز الاستشارات النفسية الأسرية: فالحقيقة أنه بعد الطلاق فمازلتم أنتم عائلة لمشاركتك طفل من طليقتك او اكثر ذلك لابد من الاستشارات النفسية لعلاج المشاعر التي قد تتأثر نتيجة الانفصال.
