الطلاق ربما يشمل في معانيه الكثير من الأشياء بدءًا من غياب المحبوب وترك الواجبات، لذلك إذا ما كنت ستدخل في انفصال مؤقت أو دائمًا ربما تشعر بالأسى على نفسك، وكسرة القلب، أو الاضطرابات، لكن مع قضاء الوقت الخاص بالحزن والاتصال مع الآخرين وإعادة السعادة لنفسك مرة أخرى يمكنك أن تتأقلم على الطلاق بصورة مناسبة من خلال مجموعة من النصائح التالية.
أولًا – تحمل الانفصال المؤقت من خلال التالي:
- ضع بعض التوقعات لحبيبك فإذا كنت تمر بانفصال مؤقت فأنت بحاجة إلى طريقة تعامل جديدة مع حياتك المشتركة لذلك عليك أن تتواصل بخصوص المسؤوليات المشتركة بينك وبين زوجك لو كان هناك أطفال أو حيوانات أليفة.
- خطط ما ستقوله لأطفالك: لو أنت وشريكك لديكما أطفال لابد أن تحرص على أن تخبر أطفالك كل شيء وتجعلهم يتأقلمون على ما يتم بينكما.
- قم بتحديد مواعيد للنقاشات سواء كنت ستنفصل أو لن تنفصل أنت وشريك حياتك ففي جميع الأحوال عليك أن تقوم بوضع مواعيد للحديث بينكما بخصوص الأمر.
- ضع مجموعة من النشاطات الاضافية لنفسك حينما تكون منفصل مؤقتا فستحتاج إلى فعل ذلك ولربما تهمل طعامك أو غير ذلك لذلك عليك أن تتواصل أكثر مع أصدقاءك.
ثانيًا – تأقلم مع الانفصال أو الطلاق
- خذ وقتك للحزن فأنت تحتاج إلى تفرغ الشحنة العاطفية التي لديك.
- اعتني بجسدك أكثر عن طريق المسكنات أو عن طريق ممارسة الرياضة وضبط نظامك الغذائي، وتنظيم ساعات نومك واستيقاظك.
- قلل من الضغط على نفسك : قرار الطلاق يمكن أن يكون ضاغط للغاية لا داعلي لذكر المدة فهذا أمرصعب للغاية فعله لذلك من الأفضل أن تحاول أن تقلل الضغط على نفسك بقدر ما يمكن.
- فكر فيما بعد الانفصال فلربما يؤذيك ما مررت به لكن يسوء حالك بعد الانفصال لذلك عليك أن تفكر جيدًا فيما سيحدث بعد الانفصال.
- تلقى مساعدة من الخارج : استشير طبيب نفسي لمساعدتك على اعادة التأقلم وعانق حياتك الجديدة مع معالجك النفسي الذي سيساعدك على تفهم ما حدث ومازال يحدث لك.
ثالثًا – امض قدمًا:
- افعل اشياء جديدة: ابدأ بالتحرر من الروتين لأنك ربما كنت تسير على نمط حياة معين مع شريكتك السابقة لذلك عليك أن تتحلى بالحكمة وتبتعد عن الأماكن والأشياء التي كنتما تتشاركون فيها وتبدأ بأنشطة وأمور لم تفعلها من قبل.
- فكر في خياراتك الجديدة: لا تقوم بأي حركات جريئة في الأسابيع الأولى من الإنفصال لكن قم بالبدء في التفكير في العودة إلى الدراسة ؟ أو يمكنك الحصول على ترقية لعملك الحالي؟ أو تفكر في أن تعيش بالقرب من عائلتك ؟ احلم حلم كبير لكن تحرك بحكمة.
- واعد فتاة أخرى /فتى آخر حينما تحين الفرصة ويكون الوقت مناسب ولمعلوماتك لا يوجد جدول زمني محدد – حينما تشعر بأنك جاهز للمواعدة مرة أخرى فأنت مستعد ابدأ بالمواعدة وانشيء علاقة عاطفية جديدة.
