من منا لا يريد الحصول على شعر ذو إطلالة صحية وجذابة؟ فهناك العديد من أنواع الأطعمة التي تساعدنا في الحصول على شعر صحي ولامع يتمنى الجميع امتلاكه فهيا بنا نتعرف عليها.

1- سمك السلمون من أجل شعر لامع

يحتوي سمك السلمون على مجموعة كبيرة من الأحماض الدهنية وأوميغا3 والتي يحتاجها الجسم بشكل أساسي ولا يستطيع إنتاجها من تلقاء نفسه، فهي دهون أساسية تساهم في نمو الشعر وتحافظ عليه وتعطيه شكل لامع وصحي.

2- الزبادي لنمو الشعر

يمكنك تناول الزبادي المعبأ بالبروتين يوميًا والذي يساعد على تدفق الدم نحو فروة الرأس فيعمل على نمو الشعر، ويحتوي على فيتامين B5 والذي يعمل على تقوية جذور الشعر ومنع تساقطه.

3- السبانخ لترطيب الشعر

تحتوي كل الخضراوات الورقية عادةً على شحنة كبيرة من فيتامين أ وخاصةً السبانخ الذي يحتوي على كميات هائلة من المغذيات الضرورية للحصول على شعر صحي ورطب، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر الحديد وحمض الفوليك وفيتامين C.

4- الجوافة لمنع تكسر الشعر

تحتوي الجوافة على كمية كبيرة من فيتامين C والذي يحمي الشعر من التكسر والتقصف، حيث يحتوي كوب واحد منها على 377 ملليغرام من فيتامين C وهي نسبة أكثر من 4 أضعاف الحد الأدنى الموصى به يوميًا.

5- البطاطا الحلوة لمكافحة جفاف الشعر

تمتلئ البطاطا الحلوة بمضادات الأكسدة المتمثلة في عنصر بيتا كاروتين والذي يتحول إلى فيتامين أ الذي يحمي الشعر من الجفاف ويشجع الغدد الموجودة في فروة الرأس على إنتاج السائل الدهني الذي يجعل الشعر أملسًا ورطبًا.

6- القرفة لتنشيط الدورة الدموية

داوم على وضع القرفة فوق الأطعمة التي تتناولها كنوع من أنواع التوابل أو قم بوضعها على كوب الشاي الخاص بك حتى تقوم بتنشيط الدورة الدموية داخل جسمك فتنقل الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر.