ليس جميع الأنظمة الغذائية مناسبة للجميع، فما ينجح معي لا يمكن أن يكون مؤثرًا معمك، وربما يسبب لك مشاكل صحية، وما ينجح معك لا يمكن أن يكون مناسبا لي، لذلك حتى يكون النظام الغذائي فعالًا لابد أن يكون مبني على احتياجاتك، ونوعية جسمك، وعاداتك وما يجب أن تتبعه بصورة صارمة، لو أنك تريد أن تحصل على نتائج جيدة من خلال هذا النظام.

لو أنك بحثت على محرك البحث جوجل عن نظام غذائي ستصل إلى مئات الآلاف من النتائج ولكن بصراحة جميعها ربما تتطلب منك ألا تأكل بصورة مكثفة حتى تفقد وزنك، وربما تكون فعّالة لكن السؤال الهام هل هي صحية؟ هل هي مناسبة لك ؟ هل هناك نظام غذائي يجمع بين أن يكون صحي وحارق للدهون في نفس الوقت؟

لحسن الحظ الإجابة هي أجل، فهناك مثل هذا النظام، وضعه أحد أخصائي التغذية الذي درس الأساليب الغذائية، وبعيدًا عن ذلك النظام الغذائي حتى ينبغي عليك أيضًا أن تمارس الرياضة وتتدرب على الأقل يوميًا 30 دقيقة، ولو اتبعت هذا النظام + الرياضة ستفقد 10 كيلوجرام خلال 7 أيام فقط.

النظام الغذائي الذي سيجعلك تخسر 10 كيلوجرام

البيض من أجل دعم هذا النظام، وينبغي دائمًا تناول المسلوق فقط.

الفطور: سيكون يوميًا قطعة فاكهة من اختيارك طالما ليست موز أو عنب.

اليوم الأول

الغداء: برتقالة و200 ملليمتر من الزبادي، وبيضة.

العشاء: بيضتان، و2 خبز توست، و2 طماطم، ونصف خس أو خيار.

اليوم الثاني

الغداء: بيضة و200 ميلليمتر زبادي.

العشاء : كوب من الشاي أو القهوة وبرتقالة وتوست و 125 جرام لحم بقري.

اليوم الثالث:

الغداء: بيضة، وعدد 1 خيار وعدد 1 برتقال.

وجبة العشاء: عدد 1 برتقالة، وعدد واحد توست، وكوب من الشاي أو القهوة.

اليوم الرابع

الغداء: عدد 1 طمطام، و125 جرام من الجبن، و 1 توست.

وجبة العشاء: برتقالة، و1 توست، و 125 جرام لحم بقري، و كوب من الشاي أو القهوة.

اليوم الخامس

الغداء: 1 طماطم، و1 توست، و 200 جرام لحم أو سمك.

وجبة العشاء: 225 جرام من البازلاء والجزر والبطاطس.

ملحوظة هامة : يجب طهي الخضار بدون ملح، وممنوع الكحول، تحت أي ظرف من الظروف خلال النظام الغذائي، وعليك أن تتناول الطعام وفق الخطة الغذائية لمدة خمسة أيام متتالية، ويمكنك أن تحصل على يومين تأكل ما تحب ثم تواصل النظام خمسة أيام أخرى ولو كنت تعاني من مشاكل في القلب عليك استشارة طبيب القلب.

يعني :

قراءة كُل مقالات الكاتب