كيف تختار الحذاء المناسب لرياضة الجري؟
رياضة الجري إحدى الألعاب الرياضية التي زادت شعبيتها خلال الفترة الأخيرة في عالمنا العربي وأصبح العديد من الشباب يمارسونها بانتظام، حيث لا تحتاج إلى وقت طويل أول معدات خاصة لممارستها.
ويقع العديد ممن يبدأون أولى خطواتهم في تلك الرياضة في مشكلة كبرى قد تجعلهم يتوقفون عن ممارسة الرياضة وهي كيفية اختيار الحذاء المناسب لاستخدامه خلال الركض دون الشعور بألم.
- ابتعد عن الأحذية الضيقة
خلال ممارسة عملية الركض عليك أن تتأكد من أن قدمك تشعر بالراحة لكي تتمكن من أداء تدريبك بالكامل وألا تتوقف بعد فترة بسبب الشعور بالألم، ويجب الابتعاد عن الأحذية الضيقة. - رباط الحذاء
يجب أن يشعرك رباط الحذاء بالأمان خلال عملية الركض وانك قدماك مثبتتان بشكل جيد بالداخل، ولكن أيضا عليه ألا يضع مزيدا من الضغط على القدم خلال ممارسة الرياضة ويمنحها الحرية الكافية للحركة. - العرض
عرض الحذاء أحد الأشياء الهامة التي ستجعلك مرتاحا خلال الركض، فإذا كان الحذاء ضيقا سيجعلك تشعر بالألم بأصبعك الصغير، لذلك ضع مساحة ربع إنش اتساعا بعرض الحذاء لتتمكن من تحريك قدمك بسهولة داخله. - الطول
عليك أن تختار الطول المناسب لحذاء الركض والذي يجب أن يحتوي على مسافة مناسبة بين أصعبك الكبير وبين مقدمة الحذاء. - المرونة
عملية الركض تحتاج لحذاء مرن يتجاوب من الحركة التي تقوم بها القدم وألا يكون عائقا أمامها لذلك عليك أن تختبر مدى مرونة الحذاء قبل أن تقوم بشرائه عبر الضغط بمقدمة الحذاء على الأرض كي تتأكد أن قدمك تشعر بالراحة. - السطح الذي ستمارس عليه الرياضة
لتتجنب الإصابات الخطرة، فبعض أحذية الجري تكون مناسبة للركض على الأسطح الخشنة أو الرملية والبعض الآخر تكون مناسبة أكثر للأسطح العشبية. - الوزن
وزن الشخص الممارس لرياضة الجري أحد أهم الأشياء التي يجب أن يضعها في الاعتبار عند اختيار الحذاء المناسب للركض لمعرفة مدى الاحتكاك مع السطح الذي يركض عليه، وعليه أن يراجع طبيبه في تلك النقطة لمعرفة ارتفاع الحذاء المناسب عن الأرض كي لا يتعرض للإصابات.
ويرتكب العديد من الممارسين الجدد لرياضة الركض عدد من الأخطاء التي تجعلهم يختارون حذاء باهظ الثمن ولا يجعلهم يشعرون بالارتياح خلال الركض، ومن بين تلك الأخطاء.
الاعتماد على الشكل فقط
بعض الأشخاص يقومون بشراء حذاء للركض دون تجربته بسبب أن تصميمه أثار إعجابهم ليفاجئوا بعد ذلك بأنه غير مريح.
عدم انتظار موسم التخفيضات
الأحذية الرياضية بشكل عام تكون باهظة الثمن لذلك يجب متابعة العروض الخاصة التي تقدمها بعض الأماكن وانتظار موسم التخفيضات قبل اتخاذ قرارك بالشراء.
سياسة الاسترجاع
قبل شراء الحذاء يجب معرفة سياسة الاسترجاع الخاصة بالمتجر لكي تتمكن من إرجاع الحذاء أو استبداله إذا لم يكن مناسبا لك.
وهم الماركات التجارية
بعض الأشخاص لديهم هوس بالماركات التجارية المعروفة مما يكلفهم الكثير من الأموال لشراء أحذية الركض، لذلك عليهم التخلي عن تلك العادة إذا أرادوا شراء الحذاء المناسب لهم.
الإصابات
وهي من الأمور الهامة وعليهم أن يقوموا باستشارة الطبيب الخاص بهم ليصف لهم أفضل الأنواع والخامات التي تتناسب مع الإصابات التي تعرضوا لها كي لا تتكرر مرة أخرى.
