الخيار أحد النباتات الخفيفة على المعدة الغنية بالألياف والتي تحتوي على مجموعة من الفوائد الجمة، وسعرات حرارية صغيرة جدًا لدرجة أن كل 100 جرام من الخيار تحتوي على خمسة عشر سعر حراري فقط بالاضافة إلى أنه لا يحتوي على الدهون المشبعة أو الكولسترول لذلك يعتبر من أهم الأطعمة التي يمكن استخدامها في اتباع نظام غذائي صحي ( ريجيم ) خاصة وأن قشر الخيار هو أحد المصادر الهامة للألياف النباتية التي تعالج الإمساك وتقي بإذن الله تعالى من سرطان القولون عبر القضاء على أي مواد مضرة متراكمة داخل الجهاز الهضمي، وفي موضوعنا التالي سنتحدث عن ريجيم الخيار الذي هو الإجابة لسؤال كيف تفقد وزنك الزائد دون أن تبذل جهدًا.
مدة ريجيم الخيار
المدة الخاصة بـ ريجيم الخيار تتراوح ما بين 7 إلى 10 أيام لكن كل ما عليك هو التمسك به وتكون أكثر حماسا ونشاطا لتنفيذه، فالمفتاح هو استهلاك أكبر عدد ممكن من الخيار في كل وجبة حينما تشعر بالجوع والذهاب لوجبة خفيفة عليك أن تتناوله حيث سيفعل المعجزات في جسمك حيث سيخلصك من السموم وينظف أمعاءك ويساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك وتحسين الهضم.
والآن ننتقل إلى وجبات ريجيم الخيار
الإفطار
عليك أن تتناول لبن خال الدسم وخال السكر واضافة 200 جرام من شرائح الخيار عليه وامزجه جيدًا وتناوله، وإن لم يسد جوعك فيمكنك أن تتناول تفاحة واحدة أو اثنتين.
الغداء
تناول سلطة الخيار في وعاء كبير وتناول بعض من خبز الجاودار المجفف أو خبز الشعير وإليك الوصفة الجيدة للغداء:
- خيار (أى كمية).
- قطعتين بطاطاس مسلوقة.
- 300 جرام من الفواكه الطازجة.
- المشروبات: الشاي، والقهوة بدون سكر.
العشاء
ببساطة اصنع طبق سلطة فواكه وزنه 300 جرام وتمتع به وتمسك بهذا النظام الغذائي وكن مثابرا من أجل الحصول على أفضل النتائج وعليك أن تواصل وتكثر من شرب المياه وأن تبتعد عن أي أطعمة أخرى خلال الفترة التي تقوم بتطبيق فيها النظام الغذائي لـ ريجيم الخيار.
