أثناء الصيام في شهر رمضان يحتاج جسم الانسان إلى كمية من الماء تعويضية وتنظيم تناول الطعام ما بين الفطور في المغرب حتى اذان الفجر، لذلك إذا ما أردت أن تحمي بشرتك من الجفاف أثناء الصيام عليك بتجنب مجموعة من الأطعمة أو حتى التقليل منها وتناولها بالكميات المناسبة وهذا ما سنذكره في تقريرنا التالي.
أطعمة يجب تجنب تناولها لحماية البشرة من الجفاف أثناء الصوم
الملح: الأطعمة المالحة تزيد من حاجة الجسم للماء ؛ لذلك ، من المستحسن تجنب إضافة الكثير من الملح على الطعام والابتعاد عن الأطعمة ذات الملوحة العالية ، مثل الأسماك المملحة والمخللات. من الأفضل استبدال الملح بقطرات الليمون في السلطة لأنها تضبط المذاق فقط.
التوابل والبهارات: تتطلب الوجبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناول الطعام . وذلك لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها، من فم البلعوم والمعدة مما يسبب الجفاف في الجسم ، وبالتالي الشعور بالعطش. لذا ، يجب على الصائم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل التي تحتوي على الكثير من التوابل ، خاصة في وجبة السحور .
المنشطات : يوصى بأن يقلل الصائم من كمية المنشطات مثل الشاي والقهوة لأنها تحتوي على مادة الكافيين ، مما يزيد من نشاط الكلى ويعزز دوره في إفراز البول. وهكذا ، تزيد المنشطات من عملية فقدان الماء من الجسم. وتجدر الإشارة أيضا إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة بدائل للمياه ؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تسمح للصائم بشرب كمية كبيرة منها.
مشروبات الصودا: تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل. لذلك ، من الضروري تجنب المشروبات الغازية أثناء وجبة الإفطار .
أشعة الشمس المباشرة: يجب على الصائم تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة من الزمن. طرق تخفيف حرارة الشمس وبالتالي تجنب العطش هي كما يلي:
الاستحمام المتكرر بالماء الدافئ لتهدئة الجسم واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تعيق المسام.
منع أشعة الشمس من دخول المنزل في فترة ما بعد الظهيرة قدر الإمكان عن طريق إغلاق الستائر أو الستائر.
ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة وفضفاضة يفضل أن تكون مصنوعة من القطن لامتصاص العرق.
الراحة إلى الحد الذي يتناسب مع الجهد المبذول من أجل تجديد الطاقة الحيوية للجسم.
