الجوافة فاكهة استوائية موسمية تظهر في فصل الشتاء، من الفواكه اللذيذة وتأتي الجوافة في شكل دائري مثل الكمثرى مع البذور الصلبة المغلفة داخلها، وتكون الجوافة لونها أخضر، يتحول إلى أصفر عند النضج،ولها أنواع كثيرة مثل جوافة الكرز الأصفر، جوافة التفاح، جوافة الفراولة، ويتم تناول الجوافة كما هي ثمرة، أو على هيئة عصير، أو مربى.

الجوافة لها العديد من الفوائد الصحية المذهلة، مثل قدرتها على الوقاية من الإصابة بالسرطان، تنظيم ضغط الدم، علاج الإسهال، وتساعد أيضا في فقدان الوزن، والبرد والسعال والامساك وغيرها من الأمراض.

الجوافة تزرع في المناطق الآسيوية، ولكن يعتقد أنها نشأت في أمريكا الوسطى “المكسيك”، ولكنها زادت بشكل كبير في العالم نظرا لفوائدها الصحية.أشجار الجوافة من الأشجار المعمرة التي لاتحتاج إلى مبيدات كيميائية .تحتوي الجوافة على عناصر غذائية هامة ومفيدة للجسم وهي مصدر جيد للطاقة وأيضا تحتوي على نسبة عالية من الألياف، تحتوي أيضا على فيتامين أ، فيتامين C، فيتامين ب6، حمض الفوليك، الريبوفلافين، كما تحتوي أيضا على الكالسيوم، الفوسفور، الماغنسيوم، الحديد والبوتاسيوم.

نتناول في يعني.كوم بعضاً من الفوائد الصحية للجوافة:

1. زيادة المناعة

هل تعلم أن الجوافة هي واحدة من أغنى مصادر فيتامين C!! نعم إنها الحقيقة فالجوافة تحتوي على نسبة من فيتامين C أعلى من البرتقال ب أربع مرات، الذي بدوره يساعد على تحسين المناعة ويحمي من الالتهابات الشائعة ومسببات الأمراض.

2.يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان

الليكونين، الكورسيتين، وفيتامين C، وغيرها من البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة قوية بحيث تمنع بقاء جذور المرض المتولدة في الجسم وبالتالي تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

3.التقليل من خطر مرض السكري

بسبب احتوائها على نسبة وفيرة من الألياف ونسبة منخفضة من السكر، تساعد الجوافة في منع تطور مرض السكر، لأنها تعمل على ابقاء مستويات السكر في الدم منخفضة بعض الشيئ كما تعمل الألياف على المحافظة على مستويات السكر من الارتفاع المفاجئ.

4.تساعد في الحفاظ على القلب صحيا وبشكل جيد

الجوافة تساهم في عمل توازن في نسب البوتاسيوم والصوديوم في الجسم، وبالتالي تنظم ضغط الدم. كما تساعد أيضا في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم، وعلى ذلك فإنها تساهم في تحسين أداء القلب ومنع وجود مشاكل تعيق عمله كارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.

5.منع الامساك

الجوافة واحدة من أغنى الفواكه المليئة بالألياف ولذا هي جيدة جدا للجهاز الهضمي، تناول ثمرة واحدة من الجوافة يوفر حوالي 12% من اجمالي احتياج الجسم من الألياف، لذا فهي تعمل بنثابة مسهلات للهضم ممتازة.

6.تحسين البصر

وذلك يرجع لوجود فيتامين أ في الجوافة فهو يعمل على تحسين الرؤية، ومنع حدوث التنكس البقعي، وتدهور البصر.

7.تناول الجوافة أثناء الحمل

الجوافة غنية بحمض الفوليك ةفيتامين ب9 الذي ينصح به للنساء الحوامل الذي يساعد في نمو الجهاز الهضمي للطفل، ويحميه من حدوث الاصطرابات العصبية.

8.مفيدة لألم الأسنان

أوراق الجوافة تعمل كمضادات للالتهابات قوية جدا، لأن لها قدرة عجيبة على مكافحة الفيروسات والعدوى ولذا تستخدم أوراق الجوافة كوصفة منزلية رائعة لألم الأسنان، وأيضا عصير الجوافة يستخدم في علاج التهابات اللثة.

9.اجهاد العضلات

لاحتوائها على الماغنسيوم فإنها تساعد في استرخاء العضلات والأعصاب، حتى بعد يوم عمل شاق ومتعب.فالجوافة كل ماتحتاج لتشعر بالاسترخاء واعطاء جسمك دفعة جيدة من الطاقة.

10.مفيدة للمخ

لاحتواء الجوافة على فيتامين ب3، ب6 المعروفين باسم النياسين ، والبيريدوكسين على التوالي فانهما يساعدان في تحسين الدورة الدموية الواصلة إلى المخ، وتحفيز الوظائف المختلفة.

11.الريجيم “فقدان الوزن”

هل تريد فقدان بعض من الوزن؟ الجوافة هي الحل لأنها تساعدك على فقدان الوزن دون المساس بالكمية التي تتناولها من البروتين وغيره. لأنها تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك.

12.البرد والسعال

الجوافة بها أكبر نسبة من فيتامين C من بين الفواكه، ولذا لها قدرة عالية على مكافحة العدوى وتقوية المناعة، عصير الجوافة أو مغلي أوراق الجوافة كلاهما يساعد في تخفيف البرد والسعال لأنهما يساعدان في التخلص من المخاط، وتطهير الجهاز التنفسي.

13.محاربة الشيخوخة

الجوافة غنية بفيتامين أ وفيتامين c ومادات الأكسدة مثل الكاروتين والليكوبين التي تساعد على حماية الجلد من ظهور التجاعيد، لذا تناول جوافة واحدة يوميا تجعل البشرةدائما نضرة وبعيدة عن التجاعيد.

14.تحسين الملمس للبشرة

الجوافة وأوراق الجوافة تساعدان في شد الوجه وتحسين ملمسه، فقط انقع أوراق الجوافة واغسل وجهك بها.

الجوافة كفاكهة آمنة تماما، ولكن الدواء المأخوذ من الجوافة بتركيز عال قد يكون ضارا على النساء الحوامل والمرضعات لذا عند أخذ دواء الجوافة يجب استشارة الطبيب أولا.

مقالات متعلقة بـ : فوائد الجوافة

التدخين‎

التدخين‎

صحة الأسنان و رائحة الفم‎

صحة الأسنان و رائحة الفم‎

أفضل الأطعمة لشعر صحي‎

أفضل الأطعمة لشعر صحي‎

صحة الطفل الغذائية‎

صحة الطفل الغذائية‎

اضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه‎

اضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه‎

كم ساعه من النوم نحتاج؟‎

كم ساعه من النوم نحتاج؟‎

ما هي أهمية لايف ستايل فى حياتك؟‎

ما هي أهمية لايف ستايل فى حياتك؟‎

ماذا تعنى"لايف ستايل"؟‎

ماذا تعنى"لايف ستايل"؟‎

الاوميجا 3 وعلاقته بعلاج سرطان القولون‎

الاوميجا 3 وعلاقته بعلاج سرطان القولون‎

تصفح المزيد