ماهو الجري:
العدو، الركض، الجري، هو عملية حركة الأقدام بشكل اندفاعي باستمرار وانتظام، وهو نوع من أنواع المشي ولكن بالسرعة، حيث تكون فيه إحدى القدمين ملامسة للأرض، والأخرى لأعلى بعض الشىء، وتكون القدم الملامسة للأرض غالبا على استقامة.
الجري هو واحدة من الأنواع الرياضات السهلة والتي يمكن لأي شخص ممارسته بسهولة، فيستطيع الشخص ممارستها بدون الذهاب إلى إحدى النوادي الرياضية، وفي أي وقت بدون توفير وقت خاص له أيضا، فيمكنك ممارسة الجري عند القيام بقضاء عملك، أو عند الذهاب للتبضع، وعند الذهاب إلى زيارة شخص ما في الطريق، وأيضا بدون أن تتكلف بشراء جهاز رياضي خاص بها.
فوائد رياضة الجري:
الجري هو نوع من أنواع الرياضات البدنية، والتي تقوم بتحريك جميع العضلات، وتجعلها في حركة مستمرة ومنتظمة، مما يؤدي إلى تقوية العضلات، وزيادة كتلتها، وهو مهم جدا لتنشيط الدورة الدموية، وأيضا مهم لجميع الأعمار والمراحل العمرية لأنه أحد الأسباب التي تمنع وتحد من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
نذكر بعض من فوائد رياضة الجري فيما يأتي:
- تقوية العضلات، وزيادة الكتلة العضلية.
- الجري هو علاج فعال لمن يعانون من ضيق التنفس، حيث يعمل على توسيع الرئتين لاستقبال كمية أكبر من الأكسجين.
- كثير من الناس يشتكون من السمنة وزيادة الوزن، ويظهرون بمظهر غير جيد بسبب الترهلات التي تسببها الدهون الزائدة في الجسم، ولكن الجري يساعدك في حل هذه المشكلة نهائيا، ويساعدك في التخلص من الترهلات وتعديل مظهر جسمك.
- تقوية العظام، وزيادة كثافتها.
- الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، حيث أن الجري يعمل على تنظيم ضربات القلب، وهو الأمر الهام للإنسان كي ينتظم دقات القلب وبالتاي يحافظ على صحة القلب.
- تنشيط الدورة الدموية، وزيادة المناعة في الجسم، وبالتالي مقاومة الأمراض التي تصيب الشخص، والحفاظ على الإنسان في حالة صحية جيدة.
- الحصول على جسم رياضي متناسق ونشيط.
- الحد من ظهور آثار أمراض الشيخوخة.
- يساعد الجري أيضا في التخلص من الكسل، التوتر، والقلق.
- أيضا يساعدك على تناول كميات كبيرة من الماء واخراج السموم من الجسم.
